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堅持不吃晚飯一年效果

2025年06月28日 16:06

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堅持不吃晚飯一年可能有一定的減重效果，但效果有限。從多項研究來看，單純不吃晚飯，在其他時間不控制熱量攝入，并不能達到理想的減肥效果。且這種方式非常難以堅持，即使有專業人員的輔導與監督，仍可能有部分人中途退出。此外，還可能帶來一些負面影響，如體重反彈、引發胃病、肌肉流失等。而且長期不吃晚飯可能會出現頭暈、發慌、腿軟、冒冷汗、低血糖、損傷記憶力、影響睡眠、引發炎癥和潰瘍等問題。同時，不吃晚飯減肥的人可能最后并沒有瘦太多，甚至還可能胖得更明顯。
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