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晚上10點(diǎn)以后夜跑好嗎中醫(yī)

2025年07月17日 12:07

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中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，晚上 10 點(diǎn)以后夜跑不太好。按照中醫(yī)理論，人體的陽(yáng)氣和自然的陽(yáng)氣息息相關(guān)。早上陽(yáng)氣生發(fā)，中午陽(yáng)氣隆盛，太陽(yáng)落山時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始虛衰，晚上應(yīng)當(dāng)休息，保持安靜。晚上 10 點(diǎn)以后，人體陽(yáng)氣已虛，汗孔閉合，此時(shí)跑步作動(dòng)筋骨，易使涼氣侵襲人體，損害陽(yáng)氣。但也有觀點(diǎn)認(rèn)為，對(duì)于部分白天極度疲倦，夜跑后狀態(tài)變好、心情愉悅，且跑完能休息好的人來(lái)說(shuō)，夜跑可能是適宜的；而對(duì)于夜跑后極度倦怠、無(wú)精打采的人，則不太適合。
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