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滿足的醒來吃個早餐

2025年06月26日 11:26

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早晨醒來吃早餐對身體十分重要。早餐能為身體提供能量和營養，有助于維持身體的正常功能和調節體重。吃早餐的最佳時間一般是起床后 20 - 30 分鐘，大約在 7:00 - 8:00 ，此時人們的食欲最強。但需注意，早餐最好不要晚于 9:30 吃，太晚吃可能會影響午餐食欲，加重胃腸負擔，長期如此還可能增加膽結石等疾病的發生風險。同時，好的早餐應營養全面，盡量包括淀粉類主食、優質蛋白質、新鮮果蔬等。
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