50歲慢跑最佳配速
1個回答
對于 50 歲的人來說，慢跑的最佳配速通常在每分鐘 6 - 8 公里左右。但需注意，過了 50 歲，身體素質和器官開始走下坡路，應以健康為重心，沒必要追求跑步能力和成績。保持適度的配速去跑，才是提升健康的關鍵原則。此外，還應注意每次跑步 40 - 60 分鐘，每周跑 4 - 5 次，跑步時應始終圍繞著目標心率去跑，注意上限不要超過目標心率 10 個點。
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