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聽小說睡覺會影響睡眠質(zhì)量嗎

2025年06月30日 13:06

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聽小說睡覺可能會影響睡眠質(zhì)量。睡前聽小說會使大腦持續(xù)處于活躍狀態(tài)，特別是情節(jié)跌宕起伏的小說會讓精神持續(xù)興奮，導致入睡困難。即使聽著小說睡著，耳朵也處于緊張狀態(tài)，長期下去會影響聽力，進而影響睡眠質(zhì)量。例如晚上睡眠時間，耳朵也需要休息，睡前持續(xù)聽小說耳膜持續(xù)震動，聽小骨和耳部神經(jīng)持續(xù)工作，易導致耳鳴、聽力下降、睡眠質(zhì)量下降等問題。同時，睡眠中若多夢，尤其是做噩夢，表明大腦和身體未完全放松，仍處于淺睡眠期，容易被驚醒，起床后會感覺疲憊。
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