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跑步機(jī)和室外跑感受區(qū)別

2025年06月06日 23:34

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跑步機(jī)和室外跑在感受上存在多方面的區(qū)別：
1. 踏實(shí)感：室外跑步腳踏實(shí)地，感覺(jué)很踏實(shí)；而跑步機(jī)感覺(jué)較低有點(diǎn)空，會(huì)擔(dān)心踩壞。 2. 速度控制：室外跑步速度會(huì)稍有變化；跑步機(jī)設(shè)定好速度后，頻率需完全一致，否則易摔倒。 3. 身體擺幅：室外跑腳步可能出現(xiàn)左右偏離或身體左右擺幅過(guò)大；跑步機(jī)則不能有過(guò)大擺幅，否則可能踩到側(cè)板導(dǎo)致摔倒。 4. 跑后拉伸：室外有場(chǎng)地，拉伸方便；室內(nèi)空間小，家里拉伸不方便。 5. 出汗情況：室外跑一般在早晚較涼快時(shí)段，有風(fēng)，出汗較少；室內(nèi)空間密閉，出汗量大。 6. 噪音方面：室外跑步安靜，跑步機(jī)跑起來(lái)噪音較大。 7. 動(dòng)態(tài)差異：在跑步機(jī)上跑步更多是向上跳躍，移動(dòng)距離一半由傳送帶創(chuàng)造；室外跑不僅需要起跳，還需要推地，向前移動(dòng)全靠自己。 8. 發(fā)力差異：跑步機(jī)開(kāi)動(dòng)時(shí)，移動(dòng)的傳帶有帶動(dòng)雙腿擺動(dòng)的力量，發(fā)力不需要很強(qiáng)；戶(hù)外跑地面靜止，必須啟動(dòng)肌肉用力蹬推地面，全程靠自己。 9. 環(huán)境阻力：跑步機(jī)環(huán)境始終良好；戶(hù)外跑需面對(duì)風(fēng)阻、地面坡度變化、路線地形轉(zhuǎn)折等，會(huì)強(qiáng)迫做變速跑，鍛煉效果更好。等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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