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四分鐘配速五公里什么水平

2025年06月15日 22:01

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在業(yè)余跑圈中，四分鐘配速完成五公里屬于大神級別的水平。達(dá)到這樣的配速不僅需要刻苦訓(xùn)練，還需要一定的天賦。想要達(dá)到這個成績，平時的訓(xùn)練必不可少，月跑量至少需要 500 公里。對于大眾跑者而言，不要盲目追求這樣的速度，應(yīng)考量自身身體能力，循序漸進(jìn)，避免因過度追求速度而忽略身體狀況，忽略跑步的初心。
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