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早上跑步在吃飯前還是吃后好一點

2025年05月27日 10:52

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早上跑步在飯前還是飯后好一點，取決于個人的身體狀況。身體較好，不存在低血糖等情況的人，可以選擇空腹跑步，這樣有助于提高腸道蠕動能力，增強腸胃消化能力，促進脂肪燃燒，更有利于減重。但患有低血糖或者身體素質差的人，跑步前應進食一些東西，在吃完早餐 30 分鐘后再跑，能避免低血糖反應，也不會增加腸胃負擔。此外，早上跑步前如果選擇空腹，最好喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防發生低血糖而導致昏厥。如果是飯后跑，可能會由于早餐沒有完全消化而引起胃疼等癥狀。所以，要根據自身情況決定。
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