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瘦人跑步可以增肥嗎

瘦人跑步可以增肥嗎

2025年05月28日 23:01

1個回答

瘦人跑步在一定條件下是可以增肥的。跑步能刺激食欲，改善腸胃功能，促進營養吸收，鍛煉心肺功能，提高營養運輸效率，從而在全流程影響增重。但要注意，跑步前后要適當補充糖類和蛋白質，以減少肌肉分解。同時，跑步動員的主要是紅肌肉，增肌效果不如力量訓練。不過對于本身肌肉量不足的瘦子，跑步能夠增加肌肉，只要能增加熱量攝入、促進食物消化吸收、提高營養利用，幾乎能在全流程影響增重。但如果跑步時營養補充不到位，可能達不到增肥的效果，甚至會越跑越瘦。
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