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馬甲線和腹肌的區(qū)別

2025年05月28日 18:08

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馬甲線和腹肌主要有以下區(qū)別：
1. 身體位置：腹肌通常指腹直肌，位于軀干的前側(cè)腹壁中線兩側(cè)，起于恥骨，往上止于胸骨的劍突與 5 - 6 - 7 肋軟骨；馬甲線位于肚臍兩側(cè)，是在腹部的腹直肌和腹外斜肌相鄰區(qū)域。 2. 外在形態(tài)：腹肌是肌肉塊面，在前側(cè)腹壁，一般由 2 - 4 個橫向肌腱結(jié)構(gòu)（腱劃）分割形成 4 - 8 個塊狀形肌束，呈上下垂直排列，塊面間有大的溝痕；馬甲線是肌肉線條，是由腹直肌和腹外斜肌形成組合輪廓，呈現(xiàn)明顯的凹陷勾線，因其形狀整體像馬甲而得名。 3. 訓(xùn)練方式：體現(xiàn)腹肌（腹直肌）的訓(xùn)練，主要是做向前屈曲軀干和向上抬腿的抗阻動作，比如仰臥卷腹、仰臥舉腿、仰臥兩頭起等；體現(xiàn)馬甲線的訓(xùn)練，除了練好腹肌（腹直肌）外，還要練腹外斜肌，主要是做側(cè)身位的向上屈曲軀干和抬腿的抗阻動作，比如側(cè)平板撐卷腹、側(cè)身卷腹、仰臥騰空蹬車等。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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