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飯后多久可以慢跑比較好

2025年06月01日 19:40

一般來說，飯后半小時可以進行慢跑，但速度不宜過快。飯后 1 小時進行慢跑較為適宜，此時胃中的食物被排空一部分，通常不會出現消化道不良癥狀。但為了確保安全和達到較好的鍛煉效果，晚飯后休息 1 小時再開啟跑步訓練是比較好的選擇。
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