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飯后多久散步最佳時(shí)間

2025年06月06日 01:27

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一般來(lái)說(shuō)，飯后散步的較適宜時(shí)間為飯后 20 分鐘到 30 分鐘以后。但需注意，散步時(shí)間不宜過(guò)早，飯后 30 分鐘內(nèi)盡量不要散步，特別是對(duì)于有胃下垂的患者或者消瘦的人更應(yīng)注意。此外，散步時(shí)要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘 90 步，即一秒走 1 - 2 步為佳，每次飯后散步時(shí)間以 10 - 30 分鐘為宜。食物進(jìn)入胃腸后，一個(gè)半小時(shí)左右通常可以完全消化完，在這個(gè)時(shí)間適當(dāng)散步也是可以的。
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