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飯后多久可以慢跑比較合適

飯后多久可以慢跑比較合適

2025年06月06日 02:23

1個回答

一般來說，飯后半小時可以進行慢跑，但要避免短距離沖刺。晚飯后休息 1 小時再開啟跑步訓練會更合適，此時能減少對食物消化的影響以及避免引起岔氣。但飯后 2 小時進行慢跑會更加保險，基本不會出現消化道不良癥狀。
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