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吃飯是跑步前還是跑步后

吃飯是跑步前還是跑步后

2025年05月24日 17:09

1個回答

一般來說，不建議飯后馬上跑步，也不建議在空腹時跑步。適當的跑步時間應在飯后 1.5 - 2 小時，或者飯前 2 - 3 小時。吃東西的時間最少在跑步前 30 分鐘或者再稍微提前一些時間。如果您今天有跑步的計劃，最佳的進食時間是在跑步前的一個半小時。但具體情況還需根據個人的身體狀況和舒適度進行調整。
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