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吃飽了跑步還是空腹跑步

吃飽了跑步還是空腹跑步

2025年05月24日 13:33

1個回答

吃飽了跑步和空腹跑步各有優缺點，具體選擇應根據個人身體狀況決定。 空腹跑步時，身體儲存的能量較少，可能會感到乏力，且難以調動積極的情緒，興趣缺缺，還可能引發低血糖等癥狀。但對于部分身體較好、不存在低血糖等情況的人，空腹跑步有助于提高腸道蠕動能力，增強腸胃消化能力，促進脂肪燃燒，更有利于減重。 吃飽后馬上跑步可能會導致消化不良，引起胃部不適。適當的跑步時間應在飯后 1.5 - 2 小時，或者飯前 2 - 3 小時。 總之，是否選擇空腹跑步，要綜合考慮自身身體狀態。如果患有低血糖或者身體素質差，跑步前應適當進食；身體較好且無相關疾病的人，可以嘗試空腹跑步，但也要注意自身感受。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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