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早晨跑步吃飯好還是不吃飯好

2025年05月30日 12:23

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早晨跑步前是否吃飯因人而異。一般來說，如果怕饑餓或血糖水平低，導致發暈無力，可以在跑步前三十分鐘左右喝些蜂蜜水或者吃一點點東西，比如一到兩片餅干。但如果要吃早餐的話，建議不要過飽，并且在吃過東西后休息半小時再跑步。因為空腹跑步可能出現低血糖、頭暈、乏力等癥狀，血液里的游離脂肪酸也可能明顯增高，引發心律不齊甚至猝死；而飽腹跑步則可能影響消化功能，導致消化不良，長期還可能引發胃下垂。總之，選擇吃或不吃要根據個人身體狀況決定，同時要注意把握進食量和跑步的時間間隔。
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