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上夜班白天睡覺(jué)好嗎

2025年03月23日 05:48

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上夜班后白天睡覺(jué)在一定程度上可以彌補(bǔ)睡眠不足，但并不能完全消除對(duì)健康的影響。
上夜班打亂了人體正常的生理節(jié)律，白天睡覺(jué)存在一些不利因素。例如，白天的環(huán)境光線較亮，噪音較大，難以營(yíng)造出與夜間相似的安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而且，白天睡覺(jué)可能無(wú)法保證與夜間相同的深度睡眠，對(duì)于褪黑素的分泌也會(huì)產(chǎn)生影響，因?yàn)橥屎谒囟嘣谝归g分泌。然而，如果白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)能盡量營(yíng)造夜間睡眠環(huán)境，如保持安靜、黑暗，拉上隔光窗簾，不開(kāi)燈等，可在一定程度上減少傷害。但即使如此，也不能完全彌補(bǔ)上夜班帶來(lái)的諸如視力下降、反應(yīng)力下降、影響腸胃功能、免疫力下降、生物鐘失調(diào)等危害。等待電視劇的同時(shí)，也可以點(diǎn)擊下方鏈接來(lái)閱讀《大奉打更人》經(jīng)典原著了！

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