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跑步前吃飯還是跑步后吃飯

跑步前吃飯還是跑步后吃飯

2025年03月28日 17:06

1個回答

跑步前吃飯和跑步后吃飯各有適宜的時間點。一般來說，跑步前吃東西的時間最少在跑步前 30 分鐘或者再稍微提前一些時間。例如，如果您今天有跑步的計劃，最佳的進食時間是在跑步前的一個半小時。
而跑步后也可以吃飯，但需要注意適當的間隔。飯后馬上跑步不是最佳選擇，適當的跑步時間應在飯后 1.5 - 2 小時，或者飯前 2 - 3 小時。因為飯后馬上跑步可能會導致消化不良，而空腹跑步可能會導致體力不支、引發(fā)低血糖等癥狀。所以，無論選擇跑步前還是跑步后吃飯，都要根據自身的身體狀況和舒適度進行安排。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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