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白天補覺了算熬夜嗎

2025年03月22日 20:45

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白天補覺仍然算是熬夜。盡管白天補覺可以幫助恢復一定的精力和體力，但是長期晚上不睡覺白天補覺會打亂人體的生物鐘，導致睡眠節律紊亂，進而影響身體健康。“睡眠債只能用睡眠來補”，如果前一天熬夜，最好隔天就要馬上補足，但不要在白天補眠，因為白天睡覺質量不好，更嚴重的是會把生理周期打亂。所以，為了維護身體健康，建議保持規律的作息時間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
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