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晨跑和夜跑是飯前還是飯后

晨跑和夜跑是飯前還是飯后

2025年03月26日 08:23

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晨跑最好在飯前一小時(shí)進(jìn)行，夜跑可以放在飯后兩小時(shí)。但需注意，飯前或飯后跑步哪個(gè)時(shí)間更好，主要還是因人而異，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的不同情況而定。比如身體較好，不存在低血糖等情況的人，晨跑時(shí)可以空腹跑步；而對(duì)于患有低血糖或者身體素質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)，晨跑之前應(yīng)該進(jìn)食一些東西，在吃完早餐 30 分鐘后再進(jìn)行跑步。同時(shí)，不管是選擇晨跑還是夜跑，都要注意個(gè)人的身體狀況，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。
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