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跑步是吃過飯好還是不吃飯好

2025年03月26日 00:41

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跑步前是否吃飯取決于個體差異、個人喜好以及身體狀況。一般來說，跑步前不能空腹，因為跑步時對葡萄糖的消耗較多，容易誘發低血糖反應；但也不宜飽餐，飽餐后跑步，血液會向肌肉組織轉移，減少消化道的血液供應，不利于食物的消化和吸收，對于部分體質虛弱的人，還可能出現低血糖或低血壓的癥狀，甚至在飽餐后跑步可能會造成胃腸道岔氣或胃下垂。跑步前可以適量吃點面包、饅頭等容易消化的食物，還可以適量喝點果汁、蔬菜汁補充水分。所以沒有絕對的答案。
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