以下這些食物在刮脂肪方面較為有效:
- 蘋果醋:尤其對抗肚子上的脂肪非常有效,建議用 1:8 的水稀釋每天早上喝一杯,不僅快速減脂還清腸排毒。
- 燕麥麩皮和藜麥:它們是健身達人和超模喜愛的主食,升糖指數低,富含膳食纖維,能夠清腸刮油,還能給身體提供必需的營養,可以做成燕麥粥或者藜麥飯來吃,而且藜麥富含全部九種必需氨基酸。
- 椰子油:其是中鏈脂肪,跟普通的油消化路徑不一樣,能增強身體的新陳代謝,更好促進燃脂。
- 奇亞籽:膳食纖維含量非常高,在胃里會吸水脹大,增添飽腹感,直接減少進食。
- 鷹嘴豆:富含膳食纖維和植物蛋白,是減肥期間吃肉少或者素食朋友非常好的蛋白質來源,可以把它蒸熟了,搗成泥或者拌沙拉來吃。
- 四大香料(姜黃、肉桂粉、辣椒、姜):這些香料中的姜黃素、辣椒素等能非常好的增強新陳代謝,烹飪的時候加一點增添味道,而且能夠更好的促進燃脂。
- 牛油果:里面的不飽和脂肪,能阻礙脂肪在肚子上堆積,而且它對味蕾的刺激能從生理上封鎖大腦饑餓的信號。
此外,像紫甘藍、燕麥、土豆、大麥茶、海帶、綠豆、蘋果等食物也具有一定的刮油減脂作用。
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