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不吃早餐晨跑可以嗎女生

不吃早餐晨跑可以嗎女生

2025年04月03日 21:23

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女生晨跑是否可以不吃早餐不能一概而論。如果晨跑時(shí)間不超過半個(gè)小時(shí)，不吃早餐影響不大。但一般來說，不建議女生空腹晨跑?？崭钩颗芸赡軐?dǎo)致脫水、低血糖、低血壓等不適情況，尤其是身體較虛弱、不常鍛煉的女生，容易出現(xiàn)暈眩甚至?xí)灥故軅臓顩r。此外，身體能量不足時(shí)耐力會(huì)變差，容易疲勞。如果要晨跑，建議吃點(diǎn)東西，例如在跑前 20 分鐘喝白開水，跑前 1 小時(shí)喝點(diǎn)粥，跑前一到兩個(gè)小時(shí)吃兩個(gè)肥肉餡的蒸包或一到兩個(gè)煎蛋，這樣有利于晨跑順利完成。但需注意，吃早飯后不要立即跑步，應(yīng)間隔半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右再跑。
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