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30多歲男人早上跑步多少分鐘好一點

30多歲男人早上跑步多少分鐘好一點

2025年04月04日 01:48

1個回答

對于 30 多歲的男人，早上跑步的時間因人而異，主要取決于鍛煉目的。一般來說，如果是為了改善心腦血管系統健康，平均每天跑步 20 - 30 分鐘左右；如果是為了減肥，需要慢跑 40 分鐘以上。但通常晨跑時間控制在 30 - 60 分鐘比較好，時間過短可能達不到鍛煉效果，時間過長則可能導致身體疲憊。
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