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男人40多歲每天跑步30分鐘好不好減肥

2025年04月04日 21:39

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男人 40 多歲每天跑步 30 分鐘對減肥是有幫助的。一般而言，跑步 30 分鐘以上身體開始燃燒脂肪，從而達到減脂效果。例如有跑友堅持慢跑近三個月，體重從 95 公斤降到 80 公斤，平均每次跑步 50 分鐘左右。但需要注意的是，20 分鐘以內的跑步對刺激身體的強度較弱，減肥效果不明顯。同時，跑步的時間段也會影響減肥效果，如早上跑步燃脂效果相對較好。此外，想要更好地減肥，還需結合合理的飲食控制，如晚上減少主食的攝入等。

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