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流完產吃什么補身體比較好

2025年03月17日 03:03

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流產后補身體可以從以下幾方面考慮飲食：
1. 烏雞湯：準備烏雞半只、黃芪 25 克、黨參 15 克、枸杞子 15 克。 2. 蝦皮雞蛋羹：使用雞蛋 1 - 2 個，搭配適量的蝦皮和橄欖油。 3. 花生紅棗飲：需要花生米 100 克、干紅棗 50 克。花生米溫水泡半小時后取皮。 4. 紅糖小米粥：包含小米、紅棗、桂圓、花生、赤豆、紅糖。 5. 日常飲食中，要多攝入優質蛋白質，如雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類及豆制品等。 6. 多吃富含鐵質的食物，如菠菜、豬肝等，以防止流產后貧血的發生。補養時間以半月為宜，若平時身體虛弱、體質差、失血量多，可適當延長補養時間。 7. 選擇易消化的食物，如小米粥、大米粥、青菜粥、瘦肉粥、豬肝粥等，還有雞湯、魚湯、肉湯、雞蛋湯等，可提供豐富的蛋白質。 8. 多攝取富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，如香蕉、橘子、蘋果、葡萄等，但剛從冰箱拿出的食物不建議直接食用，可用熱水泡一下再吃。流產后的飲食既要講究營養，又要注意消化吸收，要少量多次地補充水分，同時減少水分蒸發量。汗液中水溶性維生素較多，應多食用新鮮的水果及蔬菜，以防止便秘。在正常飲食基礎上，適當限制脂肪的攝入，術后一周內，脂肪控制在每日 80 克左右，避免食用生冷油膩等刺激性食物。《長相思2》看不夠？趕緊來閱讀《長相思2：訴衷情》原著吧！

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