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飯后20分鐘可以慢跑嗎

2025年04月06日 03:48

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飯后 20 分鐘一般不建議慢跑。在飯后 20 分鐘，食物正處在消化和吸收階段，此時(shí)慢跑可能會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)紊亂，影響食物的正常消化和吸收，引起消化不良、腹脹、腹痛等不適癥狀。通常建議在飯后適當(dāng)延長(zhǎng)食物消化吸收的時(shí)間再進(jìn)行慢跑，比如休息 30 分鐘以上。
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