晚上吃完飯能跑步嗎
1個回答
晚上吃完飯可以跑步，但不能馬上跑。一般建議晚飯后半小時到一小時后開始跑步，此時飽腹感不會太重，也有利于正常消化。但如果是為了減肥，跑步時不應額外加餐，避免適得其反。此外，飯后兩個小時跑步也是一個常見的建議。需要注意的是，飯后不要立即跑步，否則可能會導致胃下垂和消化不良。晚飯后休息 1 小時再開啟跑步訓練，能避免影響食物消化而引起岔氣。跑步過程中要避免跑得太長、太久，以防給睡眠帶來不利影響。如在跑步時出現腹部疼痛和頭昏等不適癥狀，應馬上停止活動并休息。
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