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跑步前吃飯還是跑步后吃飯減肥呢

2025年04月04日 12:10

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跑步前吃飯還是跑步后吃飯對于減肥的效果因人而異。一般來說，如果選擇跑步前吃飯，建議在跑步前 1 - 2 個小時進食，這樣可以避免給胃造成太大負擔。如果是夜跑，可以六點吃飯，消化一個小時左右，七點或者八點的時候再去跑；晨跑若無法提前 1 - 2 個小時吃，也可以在跑步之前吃一個能量棒補充能量。
跑步后吃飯也是可行的，但要注意時間，建議在跑完步半個小時后進食。此時是身體代謝的黃金時間段，可以食用一些優(yōu)質(zhì)的碳水與蛋白質(zhì)，補充能量的同時還能起到減肥的效果。此外，還有一種觀點認為，對于夜跑減肥的人，把跑步和吃飯換個順序，即先跑步，然后再吃飯，此時人的胃口會變小，有助于被動節(jié)食，達到減肥的目的。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內(nèi)容了！

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