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早上起床鍛煉最佳時間

2025年04月03日 17:44

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一般來說，早晨鍛煉的最佳時間沒有絕對定論。夏季以不早于 6 點為宜，冬季可選擇在日出之后鍛煉。通常早上 6 點到 9 點這個時間段是較為常見的適合鍛煉的時間，比如早上 7 點到 9 點。需要注意的是，6 點前空氣中的大量煙塵和雜質還沒有擴散，積累了一夜的二氧化碳也未消散。到 6 點之后，太陽出來，綠色植物進行光合作用，空氣會清新些。但有研究表明，夏季空氣污染物在早晨 6 點前最不易擴散，此時是污染的高峰。此外，早晨鍛煉前 1 個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而且由于上午 6 時至 12 時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，有相關危險因素者應盡量避免早晨鍛煉。
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