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晚上跑步晚餐怎么安排

晚上跑步晚餐怎么安排

2025年03月30日 21:31

1個(gè)回答

晚上跑步的晚餐安排可以參考以下幾點(diǎn)： 1. 如果下班時(shí)間較早在公司附近跑步，可在晚飯前進(jìn)行。但需注意，晚飯前跑步結(jié)束約 2 小時(shí)后可能會(huì)產(chǎn)生饑餓感，此時(shí)應(yīng)適量進(jìn)食。 2. 若選擇夜跑，且跑步時(shí)間較晚，建議先吃晚飯，但不要吃太多，六至七成飽即可。盡量在晚上 6 點(diǎn)開跑，跑完休息半小時(shí)，在晚上 8 點(diǎn)前吃完晚飯；若跑步時(shí)間晚，應(yīng)在飯后至少休息半小時(shí)，最好 1 小時(shí)后再跑步。 3. 一般晚上跑步若是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行，在一定程度上可對(duì)晚餐攝入的能量進(jìn)行消耗，防止過多能量在體內(nèi)積累。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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