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晚飯多久可以跑步

2025年04月09日 01:19

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一般來說，晚飯后 1 - 2 小時可以跑步。飯后不宜馬上跑步，因為此時消化系統(tǒng)在消化食物，血液主要流向胃腸道。如果馬上跑步，可能會影響食物消化，引起岔氣、消化不良等癥狀，長期如此還可能導(dǎo)致胃出血、胃下垂等嚴重疾病。但如果只是進行輕度活動，如散步，飯后半小時至 1 小時可以慢慢開始；中度活動，如慢跑、騎自行車等，可在飯后 1 - 2 小時進行；高強度活動，如長跑、打籃球等，建議在飯后 2 - 3 小時再進行。如果晚餐沒有吃得太飽，吃了五成飽到七成飽，1 小時后可以出去跑步。
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