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跑前吃飯還是跑后吃飯

2025年04月11日 23:29

1個(gè)回答

一般建議在跑步前至少 30 分鐘吃飯。但如果時(shí)間安排允許，跑后吃飯也是可以的。不過(guò)需要注意，飯后馬上跑步不是最佳選擇，適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間應(yīng)在飯后 1.5 - 2 小時(shí)；而空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致體力不支，最佳的進(jìn)食時(shí)間是在跑步前的一個(gè)半小時(shí)。總之，具體的安排應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和舒適度來(lái)決定。
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