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跑前吃飯還是跑后吃飯

2025年04月11日 23:29

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一般建議在跑步前至少 30 分鐘吃飯。但如果時間安排允許，跑后吃飯也是可以的。不過需要注意，飯后馬上跑步不是最佳選擇，適當的跑步時間應在飯后 1.5 - 2 小時；而空腹跑步可能會導致體力不支，最佳的進食時間是在跑步前的一個半小時。總之，具體的安排應根據個人身體狀況和舒適度來決定。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！

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