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驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生

2025年01月28日 11:25

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以下是驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)： - 飲食調(diào)養(yǎng)：注重“減酸增甘”，多吃甜味食物如大棗、山藥、桂圓等補(bǔ)脾胃之氣，減少酸味食物攝入。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)、蝦、牛肉等增強(qiáng)免疫力。還可吃具有養(yǎng)生作用的食物，比如多吃大棗、山藥、燕麥等甘味食物健運(yùn)脾胃，選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食物補(bǔ)腎以養(yǎng)肝，多吃溫?zé)崾澄锶缇虏?、洋蔥、大蒜、生姜、蔥等抑制病菌、溫陽(yáng)御寒。 - 起居方面：驚蟄過(guò)后氣溫逐漸升高，陽(yáng)氣漸升，適宜晚睡早起，但不應(yīng)晚于23時(shí)入睡，不早于6時(shí)起床。保證良好的睡眠以有充沛的精力工作生活。 - 適度活動(dòng)：稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松。起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步。 - 情志方面：保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒。 - 睡眠方面：在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。

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