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睡著跳起來教程

2025年05月07日 20:56

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睡覺時莫名跳起來被稱為臨睡肌抽躍癥。這是一種正常的生理現象，但如果頻繁出現可能是身體發出的不健康信號。以下是一些可能有助于減少臨睡肌抽躍的方法：
1. 多伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉方法相同。 2. 適當喝水：睡前適當補充水分有利于身體健康，但要把控適量的度。同時要少喝咖啡、濃茶，以免造成神經緊繃、焦慮失調。 3. 規律生活作息：生活規律注意調節，白天加強身體鍛煉，適當放松，保持心情愉悅。電視劇《將門獨后》原著小說為《重生之將門毒后》，原著劇情同樣精彩，大家可以點擊下方鏈接閱讀原著小說。

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