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世界公認的最佳睡眠時間

2025年05月05日 23:56

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目前的研究表明，對于成年人來說，普遍認為 7 小時是較為理想的睡眠時間。例如 2021 年一項發表在《美國醫學會雜志》網絡期刊上有關日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率關系的研究，指出 7 小時為“最佳睡眠時間”。同時，在多項相關研究中，均呈現出 7 小時睡眠在降低全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率方面的優勢。但需要注意的是，最佳睡眠時間也會因個體的年齡、體質等因素有所不同。對于新生兒來說，睡眠時間一般在 16 - 20 小時比較好。隨著年齡的增長，睡眠需求也會發生變化，對于部分老年人來說，7 小時也是最佳睡眠時間。
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