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一天只吃一頓中飯的害處

2025年05月22日 05:41

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一天只吃一頓中飯對身體有諸多不良影響。首先，容易加重胃食管炎癥。在每日三餐時間，胃部會分泌胃酸，如果沒有食物攝入，積聚的胃酸會對胃及食管造成損傷，增加慢性胃炎及反流性食管炎等疾病的發(fā)病風險。其次，可能導致營養(yǎng)不良。僅吃一頓飯無法為機體補充足夠的蛋白質、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)物質，會造成機體免疫力下降。再者，會增加膽囊結石的患病風險。正常三餐時，膽汁能在肝臟及膽囊的作用下排到十二指腸內促進脂肪消化及分解，而一天只吃一頓飯，在未正常進食的情況下，膽汁經(jīng)肝管在膽囊內貯存，容易引發(fā)膽囊結石。此外，一天只吃一頓飯，攝入的飲食量太少，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，還會引起長期的饑餓狀態(tài)，對胃造成傷害，如出現(xiàn)惡心、燒心、反酸等，易導致胃潰瘍。對于女性來說，長期如此會造成內分泌失調、月經(jīng)不調等比較嚴重的病變，且不會有好的減肥效果，反而可能因為機體的抵御機制，在進食時囤積脂肪，加速食物消化速度，降低基礎代謝率，導致容易長胖。
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