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跑步計劃表一個月圖

跑步計劃表一個月圖

2025年05月07日 23:25

1個回答

以下為您提供一個較為通用的跑步計劃表示例：
1. 首先確定本月的跑步目標，比如本月要提高耐力。 2. 每月擬定 7、17、27 號為測驗成績日，訓練為高強度；測驗成績的前日 6、16、26 日輕松跑加沖刺跑，為第二天測驗做準備；3、13、23 號以提高最大攝氧量為主，訓練為中高強度；1、11、21 號以耐力和力量為主，為中高強度訓練日；中間的日子穿插填上低強度訓練內容，并且按照跑 4 天左右安排 1 天跑休。 需注意，計劃安排好了，還得看天氣和個人身體狀況，如果空氣質量不好，或者是惡劣天氣，或者身體不適，就要改變計劃。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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