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跑步去吃飯還是飯后

2025年05月09日 12:10

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跑步是飯前跑還是飯后跑，沒有絕對的定論，需要根據(jù)個人的身體狀況和跑步目的來決定。
飯前跑步的優(yōu)點在于可以減少胃部不適，利用體內(nèi)糖原，提高體內(nèi)饑餓感，調(diào)控食欲，但可能存在動力不足、疲勞感和快速血糖下降的缺點。飯后跑步的優(yōu)點是有充足能量供給，能加速新陳代謝，精神狀態(tài)較好，但要注意需在飯后一兩個小時左右再跑，否則會影響食物的消化和吸收，可能造成胃腸道岔氣或胃下垂。對于部分體質(zhì)虛弱的人，飯前空腹跑步可能出現(xiàn)低血糖或低血壓的癥狀。總之，選擇飯前還是飯后跑步，應(yīng)綜合考慮自身情況。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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