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慢跑治百病一般多久

2025年05月12日 05:50

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一般來說，每天慢跑十五到二十分鐘，每星期至少跑三天會產生效果。想要效果更明顯的話，每次慢跑四十五分鐘到一個小時，且要連續跑、堅持下去。但需要注意的是，慢跑并非能真正治療所有疾病，只是對身體健康有諸多益處，如增強心血管系統功能、減少患骨質疏松癥的概率、提升身體抵抗力等。同時，如果年齡超過 50 歲，或者有心臟病史，再或者體重已經超過標準體重 50%，在慢跑之前需要先做一個檢查。
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