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晨跑吃早餐后多久跑步

晨跑吃早餐后多久跑步

2025年04月30日 03:52

1個回答

一般來說，晨跑在食用清淡易消化的早餐后，間隔半小時到一小時再跑比較適宜。但如果打算吃一頓豐盛的早餐，至少要在跑步前 1 個小時完成，這樣有時間消化胃中的食物，避免跑步時出現腸胃不適、腹脹、腹痛甚至惡心嘔吐等情況。同時要注意，不宜食用過量的食物，以免造成胃下垂，而且早餐后也不建議馬上跑步，此時全身的血液循環將主要供給跑步，必然會阻礙和影響胃中食物的消化。
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