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晨跑是先吃飯還是后吃飯比較好

2025年04月27日 20:07

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晨跑是先吃飯還是后吃飯，取決于多種因素。一般來說，如果是輕松的晨跑且持續時間在 60 分鐘以內，跑前不吃東西或者僅適當飲水并無不妥。但如果是強度較大的晨跑，跑前飲食就比較重要，空腹進行可能會很快疲勞，達到目標配速也會更難。
早上跑步最好是在飯前，此時胃內食物在昨晚已消化，此時跑步最易消耗脂肪，鍛煉效果較好。不過，跑步前最好喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防低血糖導致昏厥。而早上空腹進行鍛煉，首先容易使人體的肌肉含量下降，因為人體在空腹鍛煉時，沒有足夠的食物進行能量代謝，會消耗分解自身的肌肉來提供能量。其次對胃部的損害會比較大，再有空腹進行鍛煉容易誘發低血糖反應。但如果進食量過多，也不適合馬上跑步。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！

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