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晨跑是應該先吃飯還是后吃飯

2025年05月03日 20:39

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晨跑是先吃飯還是后吃飯，取決于多種因素。一般來說，如果是輕松的晨跑且持續時間在 60 分鐘以內，跑前不吃東西或者僅適當飲水是可以的。但如果晨跑強度較大，跑前飲食就比較重要，空腹進行可能會很快疲勞，達到目標配速也會更難。
此外，早上空腹進行晨跑，首先容易使人體的肌肉含量下降，因為在空腹鍛煉時，沒有足夠的食物進行能量代謝，人體會消耗分解自身的肌肉來提供能量。其次對胃部的損害會比較大，再有空腹進行鍛煉容易誘發低血糖反應。所以，早上進行跑步鍛煉，最好是食用一些食物之后再進行鍛煉，但進食量不建議過多。比如在跑步前喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防發生低血糖而導致昏厥。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！

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