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一天喝30g咖啡

2025年05月15日 06:46

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原則上，一天喝不超過 30 克咖啡粉濾紙沖泡的黑咖啡，對健康是有好處的。但需要注意的是，如果喝的是速溶咖啡，由于其中可能添加了大量糖分、植脂末、反式脂肪酸等成分，一天喝 30 克可能會使糖分攝入量處于健康邊緣，增加肥胖風險，尤其對于糖尿病患者更不建議這樣做。此外，骨密度比較低或患有骨質疏松的人，最好減少咖啡的攝入或不喝。
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