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最健康的坐姿

2025年04月26日 06:44

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最健康的坐姿關(guān)鍵在于讓脊柱保持與水平面垂直，減少脊柱承受的過(guò)多壓力。具體來(lái)說(shuō)，包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：首先，找到坐骨結(jié)節(jié)，即屁股上兩個(gè)硬硬的骨頭，這是坐位時(shí)主要的受力點(diǎn)，應(yīng)保證兩側(cè)受力一致。其次，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)呈 90 度直角，雙腳平放于地面，雙腿叉開(kāi)的角度因人而異，不過(guò)分內(nèi)扣和外撇，最好與肩等寬。然后，保持人體脊柱的正常曲線，例如腰椎處于前凸?fàn)顟B(tài)，胸椎處于輕微后凸?fàn)顟B(tài)，骨盆、頭部和肩部在一條直線上，下巴適度回收。最后，理想狀態(tài)下，雙耳應(yīng)對(duì)準(zhǔn)肩膀。《長(zhǎng)相思2》看不夠？趕緊來(lái)閱讀《長(zhǎng)相思2：訴衷情》原著吧！

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