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夜跑吃不吃晚飯

2025年05月04日 20:17

夜跑前可以吃晚飯。但吃完晚飯之后不能立馬去跑步，中間最好要間隔一定時間。一般建議間隔 1 小時以上，或在飯后 30 - 60 分鐘再跑。另外，夜跑前的晚飯不宜吃得太飽，吃到 5 成飽即可，以免增加胃的負擔。
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