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吃飯與跑步的順序一樣嗎

2025年05月12日 12:31

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吃飯與跑步的順序并非固定不變，而是取決于多種因素，如跑步的時間、強度和目的等。
如果是早上進行短時間、低強度的跑步（如 30 分鐘左右的慢跑），可以先跑步再吃飯。但如果預計鍛煉時間較長且消耗較大（如 1 小時以上），宜適當先吃點容易消化的食物，如黑芝麻糊、香蕉、牛奶等。如果是中午或晚上，通常建議先吃飯再跑步，但要在吃完飯后根據飯量休息 30 - 60 分鐘，避免胃下垂和影響胃部消化功能。如果下班時間較早在公司附近跑步，且強度不高，可在晚飯前進行。但如果訓練強度高，可以在跑步前 2 小時補充食物。需要注意的是，無論選擇哪種順序，都要結合自身的身體狀況和感受來決定。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！

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