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先吃飯還是先夜跑好

2025年05月27日 10:30

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關(guān)于先吃飯還是先夜跑，這取決于多種因素。
如果下班時(shí)間較早，在公司附近跑步，且訓(xùn)練強(qiáng)度不大，可以在晚飯前進(jìn)行。但一般來說，出于人體健康考慮，比較推薦在晚飯后一到兩小時(shí)之后進(jìn)行夜跑。因?yàn)轱埱芭懿娇赡軙?huì)使身體過于疲憊，影響消化吸收功能，不利于腸胃健康。需要注意的是，無論先吃飯還是先夜跑，夜跑與吃飯過程中應(yīng)當(dāng)有起碼半小時(shí)的間隔時(shí)間，以充分讓腸胃消化。而且夜跑以及吃飯時(shí)間不應(yīng)該與睡覺時(shí)間離得過近，避免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。此外，如果能在晚上 6 點(diǎn)開跑，跑完休息半小時(shí)，在晚上 8 點(diǎn)前吃完晚飯，那么先夜跑后吃晚飯也沒有問題。但若跑步時(shí)間較晚，還是盡量吃完晚飯?jiān)僖古埽也灰蕴啵疗叱娠柤纯桑埡笾辽傩菹胄r(shí)，最好 1 小時(shí)后再跑步。等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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