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吃什么白發變黑發最好的方法

2025年03月30日 12:41

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白發變黑發的方法包括食療和藥療。食療方面，可以多吃黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、黑棗、黑枸杞、阿膠、花生等食物。藥療方面，主要是養血生發、滋補肝腎的中藥，比如育發烏發湯，其主要成分有旱蓮草、女貞子、黃精、何首烏、菟絲子、熟地黃、人參、黃芪等。現在的一些功能保健食品如褪黑素，通過改善睡眠質量、增加睡眠時間，也可能有助于白發變黑。但需要注意的是，如果白發是家族遺傳性質，除了染發基本難以改善；因慢性疾病引起的白發要先妥善治療；因后天精神壓力引起的白發則要避免壓力情況，補充 B 族維生素以及銅、鋅等微量元素，比如多吃堅果、瘦肉、豆類、粗糧等食物。同時，中醫認為腎氣虛弱、氣血不足是造成白發的原因，黑芝麻、黑豆、黑米等食物對白發有一定“以色補色”的作用。
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