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粗糧米飯能減肥嗎

2024年10月27日 14:33

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粗糧米飯可以幫助減肥。粗糧中含有較多的膳食纖維，可以增加飽腹感，延緩食物的消化吸收，從而減少能量的攝入。此外，粗糧中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。粗糧還含有豐富的維生素B和礦物質，可以促進新陳代謝，提高脂肪代謝利用率，對減肥有輔助作用。然而，雖然粗糧的熱量普遍較低，但并不意味著可以不加限制地大量食用。減肥期間，仍需注意粗糧的攝入量，合理搭配其他食物，保持均衡飲食。

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